こんばんは！
最近何かと意志が弱い新入社員の中島です＞＜
突然ですが、
健康志向、ダイエットときいて思いつくものありますか？
あーーーっと思った方いますよね？

そうです、それは白湯です！！！
モデルさんなどの間で注目されていますよね！
わたしも本を読んで、
白湯を試してみようと思っています！
今日はそんな白湯について少しですが、
かいていこうと思います（＾_＾）

白湯は便秘、ダイエットにも
効果があるみたいです。
方法としては朝コップ一杯(150〜200ml程度)
の水を入れて
電子レンジで2分ほどチン！
沸騰したものを50℃くらいまで
冷ましてから飲みましょう。
それを10分くらいかけて
ゆっくり飲むといいそうです。

朝ごはんの前に飲むとお通じに良いそうです。
ですが、白湯を飲んだあと30分くらいは
間をあけてから朝ごはんを食べたほうが
いいみたいです。

マイボトルにいれて持ち歩くのもいいでしょう。
会社や学校など冷房がききすぎていると
感じている方も少なくはないと思います。
そんなときにはもってこいです！
食事中に飲むと消化の吸収を
助けてくれるのだとか。
また代謝があがり、
カロリーを消費しやすくなるそうです！

さっそく明日から試してみたいと思います！
少しでも興味がある方、便秘で悩んでいる方
試してみてください！
では最後に^ ^
わたしが最近行ったタイ料理のビュッフェの
写真をはっていきます！

味が日本人好みなタイ風チャーハン↓

思ったより辛くてでもクセになるグリーンカレー↓

 
パクチーの香りただよう生春巻き↓

どれもとても美味しかったです☺︎
やはりタイ料理は流行ってるんだな〜と実感。
お昼どきは満席になるほど混んでいました！
女性に大人気！

ではでは、今週も暑いですが、
元気に1週間を乗り切りましょう！

1か月くらい前に来日の連絡を受け、先日から3日間アテンドをさせてもらったマーク。

ＦＢでも紹介したように、28歳から32歳まで過ごしたアメリカのテキサス州で最初にできた友人でした。

最初の出会いは、ダラスの道場。

初対面の時は雑な柔道で、なかなか教え甲斐がある若者だ（同じ歳でしたが）くらいの印象でしたが、なぜか気が合い、そのうち自宅にもたびたび招待していただき、全く話せない私に根気よく付き合ってくれた彼は親友としてなくてはならない存在でした。

そして、印象的だったのは、渡米して初めて出場したテキサス州柔道大会。86㎏級で参加し、決勝に上がって私の目の前にいたのがマークでした。

その時のＶＴＲを見ると今でも恥ずかしくなります。

始めは余裕をかましてヘラヘラしていた私でしたが、なかなかポイントが取れず、そのうちイラついて審判をにらみつける始末・・・。

最終的は投げて一本勝ちだったと思いますが、礼儀も何もなっていない私に対して彼は最初から最後までしっかりとした礼儀・・・。

お恥ずかしい限りです。

その後、大会では私は81㎏級にエントリー。彼は確か上のクラスだったので試合で当たることはなく、そのうちお互いの仕事が忙しくなって私が帰国するときのお別れ会までそんなに会うことはありませんでした。

でも、渡米時代最初の親友の存在を決して忘れることはありませんでした。

あれから22年。

2年位前からＦＢで発見し、友だちになってからちょくちょく連絡はとっていたものの、実際、今回の再会には一抹の不安がありました。

言葉、環境・・

でも、宿泊先のホテルのロビーで再会した瞬間、そんな不安は吹っ飛び、すぐに会食。翌々日から京都案内と、本当に楽しい一時を過ごすことができました。

特に京都では、ひのまるキッズスポンサーの木村ファミリーの大接待に自分自身が楽しみ過ぎたと反省しているところです。

そして、昨夜、彼をビジネスディナー先まで送って一休み。一週間分のデスクワークを本日一人会社でこなしていると、ＦＢ友達申請が舞い込み、承認してそのタイムラインを何気に見たときに目に入ったのが下記の投稿！！

そういえば、アメリカ在住時も、今回も自分のことばかり話し、彼はほとんどが聞き役でした(;´･ω･)

この22年間。

彼も本当に頑張って、成功を手にしていたんです。

私も何とか、夜明けが見え始めています。

今、改めて彼をつないでくれた柔道に感謝しています。

いまから、ここから、絆に国境なし！

俺もやるぞ！！！！！

みなさん、こんばんは！
「独特な返しをするね」と言われて少し嬉しい新入社員の中島です！

梅雨明けしましたね！
ですが突然の雨が降ることもあるので
家を出るときは窓を閉めましょう！

みなさんはなんか眠いな～と
思ったりするときはありますでしょうか？
お昼のあとなど
やはり眠くなってしまうこともありますよね？

そういったときに眠気を抑える？効果がある
ツボを紹介したいと思います。

右手でも左手でもいいのですが、
親指と人差し指の骨が交わる
少しこりこりしたところがあると思います。
その部分を反対の親指の腹でぐーっと
おしましょう。

 
力はいれすぎず、気持ちのいい程度で！
多少痛みがあるかもしれません。
ですが痛みがあるほうが眠気が覚めるでしょう！

これで、効果がなかったら、
その日は早めに寝ましょう(笑)

寝ても寝ても眠いときもありますが、、、

眠くなったときにぜひ試してみてください！

本日も読んでいただき、
ありがとうございました( ^ω^ )
よい1週間をお過ごしください！

「使わなくなった器具」の墓場たちをお読みいただきありがとうございます。

まだまだダイエット系やフィットネス系器具のご紹介は続きますが、一旦お休みさせていただき、歳を重ねた私には身体をケアしていくことも大切だとトレーニングを積み重ねる度に思い知らされます。
パフォーマンス向上や、ケガの予防としてしっかりと続けていきたいものです。
簡単で楽に続けられるケアグッズをご紹介いたします。

★「インソール」（靴の中敷き）

たった１枚のインソール（靴の中敷き）を靴に入れるだけです。
現代人の土踏まずは低下傾向にあります。
そのため私たちの足は正しい機能はしなくなり、足のトラブルや疲れを引き起こしています。
低下してしまった土踏まずをたった１枚のインソールを入れるだけで正しい形で支えると、足の機能が良くなって身体のバランスも整っていきます。

インソール装着後は背筋が伸び、正しい姿勢がとりやすくなります。
その結果、ヒザや腰、肩にかかる負担が軽減され身体のトラブル解決につながるようです。

帰宅ランニング中に気がついた点があります。
まっすぐ走っているつもりでも、左右のバランスが悪く、身体の使い方に偏りがでてしまいます。
それを足裏からしっかりサポートすることにより全身のバランスを補正し、
身体の持ち運びがラクになるようです。

ランニングシューズを見てみるとカカトの内側が擦れて穴が。。。
インソールを入れることによってカカトが安定するので軸がブレにくくなりました。
また、余分な力のロスが減ったことや膝、腰への負担も軽減できたように感じます。

膝や腰に負担がかかり痛みを抱えている方にはぜひ試してみてはいかがでしょうか？

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今年の金鷲旗は、本当に歴史に残る大勝負が展開されました！皆さん、感動をありがとうございます。

大会の詳細は弊社・林がしっかりと伝えてくれる思います。

さて、今回のタイトル、

人事を尽くして・・

とくると、そのあとは、はい、

天命を待つ

です。

意味は、

自分の全力をかけて努力をしたら、その後は静かに天命に任せるということで、事の成否は人知を越えたところにあるのだから、そんな結果になろうとも悔いはないという心境のたとえ。

これは、まさに柔道の教えの『盡己』（つくみ）

自分の持てる全てを持って己を尽すのみ！　と同じと解釈していました。

でも、自分自身、『天命を待つ』ということが、なにかまだ結果に未練があるような気がして（もちろんあるのですが・・）、しっくりとしませんでした。

でも、先日、ある方ととことん盃を交わしてしたときにこう言われました。

「永瀬さん、天命を待つのではない、天命を受け入れればいいんです』

大外刈りで頭から落とされたような衝撃でした！

1年半。特にこの半年。

これまでの人生最大の決断をするためにほとんどの時間を費やし、そして決断しました。

決断後は周りの反応に一喜一憂し、グズグズし、来年の決行まで、これまでとは違った期待と不安で頭がいっぱいになっていました。

そんな時、

とことん尽くしたのだから、後は神様が下した運命を待てばいいと思っていたものの、待てば待つほど、（特に）周りに対して期待より不安が増してきた矢先の言葉。

人事を尽して、天命を受け入れる。

己をとことん尽くし、結果は全て受け入れる！

いまから、ここから、あとはやるのみです。

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「使わなくなった器具」の墓場たちをお読みいただきありがとうございます。
ブログを見ていると声をかけていただくことが増えました。大変励みになります！
10年以上かけて集めた「器具」ですが、まだまだ清水家に眠っております（笑

今回は器具ではございません。エクササイズを収録したＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」です。
まだまだ「マッチョ」への道のりは遠く険しいのです。

我が家は話題になった健康器具やダイエット器具がまだまだ沢山あります。
面倒になって「使わなくなった器具」の墓場と化しており、その中から選りすぐりの逸品をご紹介します。

★「ビリーズブートキャンプ」
誰もが一度は耳にしたことがある「ビリーズブートキャンプ」。
日本で発売されたのは２００５年ですが、今でも人気は根強く通販サイトでも購入できます。
見聞きしたことはあるけれど実際には体験された方は少ないのではないでしょうか？

＝公式より＝
ビリーズブートキャンプとは、ビリー・ブランクスが考案した短期集中型エクササイズです。
米軍における新人向け基礎訓練である「ブートキャンプ」がベースになっています。
キックボクシングの動きを基本に有酸素運動によるワークアウトにより構成されており、特に準備などが無くても取り組むことが出来ます。専用のビリーバンドを使う場面も多数あり。

映像に従って、約1時間ぐらい休む暇もなく筋トレと有酸素運動で体を動かし続けます。

７日間分のトレーニングが収録されたDVD４枚組のセットの中から、まずは基本プログラム（1日目・2日目）からお試しです。

エクササイズは、
ストレッチ→スクワット→腕立て→ビリーバンド使用のボクシング・キックの運動
→ビリーバンド使用のキックボクシング→腕、脚、背中、ヒップを部分的に刺激→
キックの動きで脚の運動→様々な種目でお腹回りの筋肉を刺激→バランス運動→クールダウンの流れです。

私は黙々と筋トレをすることが苦手です。リズミカルな動きの中でビリーバンドを使用したキックボクシングが負荷がかかり大変キツイですが、筋肉がより刺激される＆楽しいので続けられそうです。

最初の１日目はキツすぎで、除隊しそうになりましたが、ビリー隊長が言っているように無理せず自分のペースで行うことが大切ですね。

私の一番の楽しみはエクササイズが終了すると参加者全員で手を取り合い、バンザイをしながらお決まりのセリフ「ビクトリー！」を言うことです。この一言の為に（笑

また、ビリー隊長の「励ましの言葉」が辛いエクササイズ中に発せられると最後まで続けよう、ここで諦めてはダメだという気持ちになります。

「変わりたいという気持ちさえあれば、自分は変えられる」など

1日目で除隊する方が多いと聞きますが、あくまでも自分のペース＆食事と組み合わせて継続して実行すれば効果が期待できそうです！
ぜひお試しください！

こんばんは！
最近「知り合いに似てる」とよく言われる新入社員の中島です。

さて、7/16～17の親子夏合宿2017が無事終了しました！
約80人の子どもたち、親御さん、指導者の方、協賛社の方々、

東北高校の柔道部、父兄の方々、地元の方々のおかげで

とても充実した2日間でした！

講師には、内村先生、七戸先生、田代先生、

そして芸人のあいすけさんをお呼びして

直接指導を受けられる貴重な経験になりました。

 
普段直接聞けないようなお話をしていただいたり、
子どもたちにとって思い出に残る時間になったのかなと思います。
先生方を見つめる子どもたちの瞳は真剣そのものでした！

ほかにも柔道以外のスポーツに触れたり、

親御さん向けの講習をやったり

お昼には東北高校さんの全面協力のもとBBQが行われたり、

盛りだくさんな内容でした！

東北の方の温かい気持ちに触れ、

わたし自身ももっと頑張ろうという気持ちになれました！
支えてくれる人たちがいるおかげで、

このようなイベントができたのだと

改めて感じることができました。
また、閉校式が終わったあとに

参加者の子どもたちや父兄の方々に

「ありがとうございます」と

深々と礼をしてもらったときに、

こんなわたしでもいる意味があるのかな、

この合宿に携われてよかったなと

少しでも思うことができました。

「ありがとう」その言葉の重みを強く感じました。
わたしも普段は恥ずかしくてなかなか言えないけれど
少しでも感謝の気持ちがあるならば、

言葉にしようと思いました。

まだまだ何もできないわたしですが、
そういうことを当たり前にできる人間であり続けようと心に誓いました！

長々と書いてしまい、すみません(;_;)

最後に写真をいくつか☺

内村先生が繰り返し言っていた「礼」を

しっかりする子どもたちと先生方↓

講師からの直接指導を熱心に聞く子どもたち↓

おいしそうに東北高校柔道部の父兄の方々が

きってくれたスイカをほおばる子どもたち↓

子どもたちに指導をしてあげたり、

ぶつからないように見守ってくれたり、

常にサポートしてくれた東北高校柔道部の高校生↓

また、東北の方々とお会いできる日を楽しみにしております！
こんなブログでも見てくださる人たちに
感謝いたします！
ありがとうございます(*^^*)

いや～、暑いですね。

皆さんは3連休どう過ごされていますか？

私は、今年で3回目を迎える『Seiko Presents　スポーツひのまるキッズ柔道夏合宿』に被災地よりご招待の50組以上の親子の皆さんと”熱い夏”を満喫しています。

そして、初日の16日に疾風のごとく来場された二人の女子柔道家に子供たちと共に魅了されちゃいました！

リオ五輪63㎏日本代表の田代未来（たしろみく）さんと、お笑い芸人のあいすけさん。

田代さんは初対面、あいすけさんもじっくり話をしたのは今回が初めてでしたが、まあ、とにかく魅力的な二人。

朝一の新幹線で会場入りし、柔道教室、フラッグフット、懇親会と丸一日全力でご協力をしていただき、とにかく、感謝の一言です。

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『夢をもって、それに向かって欲しい』と子供たちにメッセージを送る田代さんの笑顔。

稽古、イベント、懇親会司会と自分の立ち位置をしっかり理解し、どんな時にも全力投球のあいすけさんの眼力。

今回のメイン講師の内村先生、会場提供してくださった東北高校・大久監督と共にメロメロのオジサントリオと化していました（先生、失礼！）

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さあて、今日は七戸龍さんがこれまた日帰りの強行軍で来てくださいます。

心も体も熱中症に気を付けて、一足早い夏休みの思い出つくりにスタッフと共に己を尽くしていきます！！

いまから、ここから、素晴らしい出会いと頼もしいスタッフに感謝！！

永瀬義規

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前回の「JINS MEME」はいかがだったでしょうか？
普通のメガネと同じようにかけるだけで、ランニング時のフォームをリアルタイムに測定するメガネは若干ハイテクでした（笑
パフォーマンス向上や、ケガの予防として役立つアイテムです！

今回は「プッシュアップバー」です。またまたマッチョさんへの道のりです。
我が家は話題になった健康器具やダイエット器具がまだまだ沢山あります。
面倒になって「使わなくなった器具」の墓場と化しており、その中から選りすぐりの逸品をご紹介します。

★「プッシュアップバー」
自転車イベント前日に宿泊施設で、仲間と運動能力自慢をしていた時です。
若いころのイメージで、腹筋や腕立て伏せを軽々とこなしていたため、さぞかし自分もできるであろうと挑みましたが結果的に惨敗でした。
悔しくて、もう一度あの頃へ戻りたいという気持ちが強くなり、帰ってから早速グーグル検索です。

腕立て伏せに最適な「プッシュアップバー」。腕立て伏せを効率的に行う器具。
スタンダードな使い方は両手で左右のグリップを握り、腕立て伏せと同じようにアップダウンをする。
腕立て伏せで鍛えられる部分は、腕のみならず大胸筋、二の腕、、肩、腹筋など、多部位にわたります。

「プッシュアップバー」を使用すると、床までの間に高さができるため、アゴを身体の下まで、下ろすことが可能となります。
肩の可動域が広がり、より効果的に大胸筋を刺激することができます。

驚いたことが１つあります。
「プッシュアップバー」を使ってみて、通常の腕立て伏せに比べて回数がアップしたことです。
通常の腕立て伏せは手首への負担が大きく、すぐに手首が痛くなってしまいます。
プッシュアップバーを使用した場合には、バーを握ることによって手首が真っすぐな状態となり、手首への負担を軽減することが出来るのようです。
「プッシュアップバー」は、持ち運びも簡単。
トレーニング器具としては小さめなので、部屋に置いてもジャマになりません。
プッシュアップバーを使用することで、いままでのつらい腕立て伏せをしなくても効率的かつ安全に筋トレすることができる器具。少しずつでもいいので
継続して実行すれば効果が期待できそうです！
ぜひお試しください！

みなさん、こんばんは！！！
普段日傘をさす話しをしたらキャラじゃないと
笑われた中島です(笑)

暑い日が続いておりますが、
みなさん体調崩したりしてないですか？
睡眠をとらないと免疫力が下がって
風邪をひきやすいので、
きちんと睡眠はとりましょう☝︎

突然ですが、みなさん夏休みのご予定は決まりましたか？
旅行に行く方、近場でBBQやプール、
花火大会に行く方など夏はイベントが
盛りだくさんですよね！

わたしは行きもしないのに、
旅行のパンフレットを見ることが好きで
旅行会社の前を通ると
ついついもらってきちゃいます💦
ということで今回は夏休み目前！

人気の観光地のことについて

書いていきます。

お付き合いください、、、

 
人気の観光地はやはり沖縄などが上位に
はいってくるみたいです！

 
旅費はちょっぴり高いですが、
普段は泊まれないようなリゾートホテルに
泊まって贅沢気分を味わうのも
いいものですね〜
海も綺麗だし、最近はおしゃれな
ショッピングモールもできたようで

たくさん観光地があって、
時間が足りないかもしれませんね！

あとは北海道も人気の観光地のひとつ！

 
過ごしやすい気候(東京よりは涼しい？)ということも
人気の理由の一つではないでしょうか。
食べ物が美味しいところもポイントだと思います！
わたしの家族が今年北海道に行くという話を聞いて
うらやましい気持ちでいっぱいです(笑)
お土産はじゃがぽっくるがいいと
お願いしてみようと思います(笑)

余談ですが、わたしが夏に行きたいところは
ナイトプールです！
夜のプールなので日焼けする心配なし！
お酒を販売してるところもあるので
涼みながらおしゃれな雰囲気を味わえます♩
都内にも各所あるみたいで

気軽に行けるところもいいですね！

まだまだ安い価格で旅行に行けたりしますので、

今からでも計画を立ててみてはいかがでしょうか？

今回は自分本位のブログになってしまいましたが、

最後まで読んでいただき、ありがとうございました( ;∀;)

これからも温かい目で見守っていただけたら幸いです。