「使わなくなった器具」の墓場たちpart92

こんばんは。連日の猛暑ですっかり室内トレーニングの鬼と化している事務局の清水です。
8月後半のアドベンチャーレース出場に向けて、清水は清水の舞台からとうとう飛び降りてしまいました。
そう、やってしまいました。マウンテンバイクを購入したことです。
自分の力だけでは、年のせいか体力の限界を年々と感じつづけ、自分をだましだまししながらも身体を鍛えてまいりました。
でも辛いんです。体力お化けのチームメイトについていくのがやっとのこと。
だから少しでも身体に負担のかからないように、軽量のものでかためていく。
マウンテンバイクを担いで山の中を歩いて登るので、できるだけ軽量でタフな相棒が必要となります。
29erと呼ばれる29インチホイールでフレームはアルミ製。そんな私の自転車をみて「鉄下駄」と呼んでいました。
戦う前から重量でハンディキャップを抱えるなんてナンセスです。
体力がダメなら財力です(笑

私が今回購入してしまった29インチのバイクは、スイスの自転車メーカー「スコット」のSCALE940。

登り坂がとても苦手な私を助けてくれる強い味方「ロックアウト機能」。

「ロックアウト」とは、サスペンションを動かないようにすることが出来る機能のことです。
サスペンションは地面からの衝撃を吸収してくれるのですが、登り坂が続くシーンなどではサスペンションが動いてしまうことで力が逃げてしまったり、運転しづらいのでこの「ロックアウト機能」がとても役に立つのです。

そしてなんといってもバイクの総重量です。アルミからカーボンフレームになることで4㎏程の減量です。
アドベンチャーレースでは、水も食料もバイクも背負って移動する箇所があります。
総重量20㎏弱になるので、1gでも軽くしたいのです。
道具の重さと値段は比例します。
食べ過ぎをしなければお金も必要以上にかからないので日頃からコツコツとお小遣いを貯めて、身体もスリム化です!
これで痩せるための口実が揃いました(笑
あと数週間で本番のレースですがコツコツがんばります!

29er

「使わなくなった器具」の墓場たちpart91

こんばんは。事務局の清水です。

梅雨明けとともに猛暑が続く今日この頃ですが、気合いが足りない原因なのか、
まったく帰宅ランニングをする気分にはなれません。
8月最後の休日にアドベンチャーレースに出場するため、少しでも距離を走る必要があるのです。
体力を落とさずに、筋力も高め、さらに余分な脂肪をそぎ落としていく目標があるのですが、目標としていた練習量をこなすには気力も必要です。

せめて身体だけでも身軽になりたい、なるべきだと思い、朝食と昼食を半分の量にしています。
それでも1キロ減です。
食べる内容も改善していくことも考え、栄養バランスをみながら食物繊維も多く摂取することも心掛けています。

今一番のハマリものは「クリスプブレッド」です。
クリスプブレッドは北欧の伝統的なクラッカー状のパンで薄い板のようなものです。

クリームチーズやサーモンをのせて食べたり、そのままザクザクとした穀物や種子の風味や食感を楽しみます。

小分けして持ち運びも容易なので、社内でチーズをのせてパンの代わりに食べています!

添加物不使用で、食物繊維が多く含まれているので、健康志向の方にもおすすめです!

クラッカー
【名称】クラッカー
【原材料名】オーツ麦、ひまわりの種、ごま、亜麻仁、コーンフラワー、植物油脂、キヌア粉、食物繊維、食塩
【内容量】190g
【賞味期限】別途商品に記載
【保存方法】直射日光、高温多湿を避け冷暗所で保存
【原産国名】ノルウェー
【輸入者】株式会社オーバーシーズ

柔道日記~64~

吉原です!

 

先週末、宮城県仙台市の東北高校小松島キャンパスにて

『Seiko Presents スポーツひのまるキッズ柔道親子夏合宿2019』

を開催いたしました!

柔道親子夏合宿2019 (414)

この合宿は

柔道教室だけでなく、親子で受けるセミナーやレクリエーションもあり、2日間みっちりと色々なプログラムがあります。

各プログラム、それぞれ専門の先生方にお越しいただき、開催しました!

 

★柔道教室

和歌山県にて柔道学習塾紀柔館(http://kijukan.com/)を経営しておられる

腹巻宏一先生、

柔道親子夏合宿2019 (397)

2011年世界女王の

佐藤愛子先生、

柔道親子夏合宿2019 (74)

2015年世界選手権銅メダリスト

志々目徹先生

柔道親子夏合宿2019 (392)

にご指導いただきました!

 

★親子セミナー(27日洗濯、28日浮き指)

親子で学ぶセミナーを各日行いました。

内容は題の通り洗濯と浮き指。

洗濯では株式会社東邦様から先生に来ていただき実演しながら洗濯の方法をお話し、また、競技者として、自分の道具を自分でメンテナンスすることを学びました。

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最後にはウタマロ石鹸をプレゼントしていただきましたので、合宿あとからはみんな家で柔道衣は自分で洗っているかと思います!

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2日目には「浮き指セミナー」

浮き指って何?というところから、競技力の向上、怪我のリスク軽減のためのお話をしていただきました!

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子供たちに体験してもらいながら、親御さんが子供たちの身体を気にしながらセミナーを受けていました。

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ストレッチ、しっかり続けていきましょう!!

 

このほかに

コーチングセミナーや道場活性化セミナー、夕食買うにトークショー、抽選会やBBQなど

1泊2日たくさん楽しんでいただきました!

 

今回、Seiko様、東北高校の皆様をはじめ、たくさんの方々のご協賛、ご協力のお陰でこのイベントを開催することができました。

本当にありがとうございました!!

 

吉原大智

「使わなくなった器具」の墓場たちpart90

こんばんは。事務局の清水です。

頭の中をからっぽにしたくてランニングしています。
しかし、ランニングしていると色々と思い浮かび、あっという間に5㎞が過ぎてしまいます。
考え事するには丁度良い時間と体力なのかもしれません。

帰宅ランニングを試みると雨の日が多いのですが、そうそうずぶ濡れの状態で家には入れてもらえません。
家人からの白い目には耐えきれず、室内トレーニングに切り替えています。
そうです、大嫌いな「筋トレ」です。
少しでも楽しくトレーニングを続けたいので、BODYMAKER「メディシンボール5㎏」を購入しました!
腹筋を鍛えることはもちろん体幹を整えたりと様々なトレーニングができるのでとても重宝にしています!

メディシンボールとは体幹のトレーニングなどに使用されるラバー製のボール。
球技のボールよりも重く作られているのが特徴です。

特にお気に入りのトレーニングは「テーブルトップ腹筋」

仰向けになり、膝を90度に曲げて脚を上げます。
膝の上にメディシンボールをのせ、両腕は頭上に伸ばします。
コアを意識しながら、椎骨をひとつずつ床から引き上げたら、ボールを持ち上げ頭の上へ持っていきます。

「テーブルトップ腹筋」はかなりきついです。ぽっこりした下腹もこれを繰り返し行うことで鍛えられます。
ちょっと隙間の時間で鍛えることができるのでオススメです。
体幹を鍛えるために毎日、楽しく無理なく筋肉アップです。ぜひみなさまも気軽にお試しください!

メディシング

「使わなくなった器具」の墓場たちpart89

こんにちは。事務局の清水です。
本日も雨、朝から晩まで雨だと、体力もやる気も奪われてしまいます。。。
でもそんな時期だからこそ気持ちは晴れやかに保っていきたいものです。

先週の日曜日は雨が降っていたのですが、走りたい気分だったので
思い切って外に出て走ってきました。30~40分程で気持ちよく走れたので頭の先からつま先までずぶ濡れでしたが(笑

雨

そんな状態で走っている人もあまりおらず、傘を持って歩いている人に怪訝な顔をされるのを横目でみつつ、夜の津久井街道を駆け抜けました。
走り続けていると身体に降り注いで冷たく感じていた雨もあまり気にならず、着用していたゴアテックスの雨具が蒸れて不快になり、
最終的には背負っていたトレランバッグにしまってしまいました。

雨で身体が濡れてはいますが、汗も雨に負けずに沢山かいているので、寒くありませんでした。

アドベンチャーレースに出場していると、台風ではないかぎり雨で中止になることはないので、悪天候で心が折れない訓練も私には必要なのです。
特に集中力をそがれてしまうことも多く、一度切れてしまった緊張感を取り戻すことは容易ではないのです。
気持ちを切り替えれば良いのですが、怪我を引き起こす原因にもなるため、精神も鍛えていけたらと思います。

しかし、ずぶ濡れの状態で帰宅すると家人に100%怒られる&白い目で見られるので、雨の日ランニングはオススメしません(笑
風邪をひかない程度で身体に負担をかけずに雨の日の屋外活動を楽しんでみてはいかがでしょうか。

「使わなくなった器具」の墓場たちpart88

こんばんは。事務局の清水です。
先週末はひのまるキッズの東北小学生柔道大会でした。
詳細は弊社の若手たちが大会レポートブログを担当しておりますのでご参照いただければと思います。

私事ではございますが、柔道大会では初出張です!
そして初弘前!!! 楽しみのいがメンチ!刺し子!そしてラグノオさんのパテシェのリンゴスティック!
訪れる前からワクワクしながら東北柔道大会をお手伝いしてきました!

今回は関東大会で大好評で4時間ぐらいで完売してしまった「がちゃがちゃ」を販売しましたよ♪
大人も子供も大好きな「がちゃがちゃ」。
お買い求めやすい300円という価格でなんと、1番の目玉は「柔道着」!!

今回も3人の方が「柔道着」を手にすることができましたよ。おめでとうございます。

私たちも「あたり」のカプセルを詰めたら、何度もかき回しておりますし、
どのカプセルの色が「当たり」だったか判らないようにしています。

だってそのほうが売るほうもどきどきしますよね!
だから1時間のうち2人当たりが出てしまった時はひやひやしました(笑
がちゃがちゃを求めて、どきどきしながらも笑顔になる瞬間。わたしも思わず笑顔。
とても楽しい瞬間に立ち会わせていただきました♪

次回の「がちゃがちゃ」販売については東海大会でも検討中です。
ぜひ「ひのまるキッズオリジナルがちゃがちゃ」を見かけたらお試しくださいね。

がちゃがちゃ東北

「使わなくなった器具」の墓場たちpart87

こんばんは。事務局の清水です。
先週末はひのまるキッズの関東小学生柔道大会でした。
詳細は弊社の若手たちが大会レポートブログを担当しておりますのでご参照いただければと思います。

私も1年ぶりではございますが関東柔道大会をお手伝いしてきました!
今回は大会初の試みとして、大人も子供も大好きな「がちゃがちゃ」を販売しましたよ♪
お買い求めやすい300円という価格ということで、さまざまな方が、夢を求めて購入されたと思います。
1番の目玉は「柔道着」!! 赤字覚悟で入れさせていただきました。だってそのほうが売るほうもどきどきしますよね!
がちゃがちゃを求めて、どきどきしながらも笑顔になる瞬間。わたしも思わず笑顔。
とても楽しい瞬間に立ち会わせていただきました♪

好評につき東北大会でも「がちゃがちゃ販売」いたします!
ぜひ「ひのまるキッズオリジナルがちゃがちゃ」までお立ち寄りください♪

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【急募】運営サポートスタッフを募集します!

みなさま、こんにちは。
スポーツひのまるキッズ協会の新井です。

この度、一般社団法人スポーツひのまるキッズ協会事務局で、大会運営のサポートスタッフを募集します。

みなさまに参加いただいている大会を開催するためには、事務局で様々な準備が必要です。
その準備作業をお手伝いいただける方を募集いたします!

<募集要件>
○職種:各種運営サポート業務(単純経理業務、各種書類作成、物品管理など)
○雇用形態:アルバイト・パートタイマー(一定期間を経て契約社員等への移行もあり)
○時給:1200円
○勤務時間:9:00~17:30の間で5時間以上(応相談)
○勤務日:週3日~4日(応相談)
○勤務地:東京都千代田区神田神保町2-38 いちご九段ビル7F
○交通費:支給(1200円/日以内)
○休日・休暇:土・日・祝日・年末年始

<必要な経験等>
〇PC操作(Word:文章作成、Excel:簡単な関数等)

<事業所情報>
団体名:一般社団法人スポーツひのまるキッズ協会(http://www.hinomaru-kids.jp/)
事業内容:スポーツイベントの企画・運営
所在地:東京都千代田区神田神保町2-38 いちご九段ビル7F
担当者:新井みどり
連絡先:03-6261-0503
info@hinomaru-kids.jp

☆「親子の絆」をテーマに親子で参加する大会の運営をしています。
☆簡単な経理業務、各種書類作成、物品管理、発送業務等をお願いします。
☆勤務時間や勤務日など、柔軟に対応させていただきたいと思います。

※興味を持たれた方、まずは、ご連絡ください(^^)
お待ちしております。

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「使わなくなった器具」の墓場たちpart86

こんばんは。事務局の清水です。
アドベンチャーレース参加後にあまり間を空けず、筋トレチーム練習があるということで参加してきましたよ!
今回は「肩・股関節柔軟性向上トレーニング」!

トレーナーに股関節がうまく使えていないとたびたび指摘されます。
自分では体の使い方を意識したことはあまりありませんでした。
走り方も効率よく走れているわけでもなのに、そこそこのスピードで走れていたと思い込み。
実際にはスピードを活かせていないことを改めて実感する出来事がありました。
ということは、まだ伸びしろがあるのです!まだまだ自分はやれることがある!!

特に私は腸腰筋が衰えているようで、普段から「ストレッチボール」を使って筋膜リリースをしたほうが良いとアドバンスいただいています。
体幹を安定させる役割が腸腰筋にあるのですが、通勤電車の中でも絶妙なバランスで立っていられたのですが今は。。。。
車内でふんばることができず、ごろんごろんと車内で移動させられています(笑

衰えた腸腰筋を復活させたい。そんな思いでトレーニングに励むのです。
腸腰筋は実際に足への衝撃をきちんと受け止めて骨盤の安定を保つので、
腸腰筋が鍛えられていないと、走るときの衝撃が骨盤に伝わった際に骨盤が揺れて無駄な動きが出るようです。
鍛えることで無駄な動きをなくす。安定した走りを実現することで、速く走る助けになることとケガ予防になると思います。

今回はバーベルスクワットをやったり、ランジストレッチ、
バランスボールを使った「腹筋中部」トレーニングなど1時間半の一本勝負です。

じわじわと地味な汗が流れ、トレーニングが終わるころには大臀筋が筋肉痛です。筋肉痛が恐怖の私は、運動後30分以内にプロテインを摂るようにしています。
たまにプロテインを持っていくことを忘れてしまうので、コンビニで購入します。
最近のハマリものとしてカルビー「ミーノ」をオススメします!

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そら豆を丸ごと素揚げしたスナック菓子。フリーズドライに近いサクサク感で豆の独特な匂いが癖になります(笑
1袋28g当たりは165kcal 。タンパク質は5.8g。
たんぱく質20gを1日の中で摂取するのであれば28グラム中5.8グラムも摂れるので、無理なく食べる事が出来る量です!
ダイエット中にオススメです。ぜひお試しください。

「使わなくなった器具」の墓場たちpart85

こんばんは。事務局の清水です。
5月11日にアドベンチャーレース「エクストリームシリーズ2018第2戦 奥多摩大会」に参加してきました♪

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「奥多摩」は自宅からわずか2時間で自然を豊かで最高のロケーション。
多摩川の渓谷や山里で、朝から夕方まで山岳地区を地図読みながらチェックポイントを探したり、カヤックに乗ったり、マウンテンバイクで移動したり、急登が多いため体力が必要ですが最高のアクティビティを味わえます。
前回はMTBで後半のチェックポイントにさしかかり、油断と焦りから山林でMTBを運転中にコースアウトし、落車した上に崖から2mぐらい滑落したのです。
今回は嫌な体験を良い思いでに上書きするために参加しました。

スタート地点及び各メーカーのブース出展が奥多摩総合運動公園です。
9時からブリーフィングが始まり、10時からレースがスタートし、ゴールも奥多摩総合運動公園です。電車で移動のため始発に乗って奥多摩の会場についたのは7時45分ぐらい。
ブリーフィングまでのわずかな時間で受付&レースの装備をするのであわただしく時間が過ぎていくのです。
参加する人数も200人ぐらいの規模なのでアットホームな感じがあり、みんなライバルなので程よい緊張感に包まれる、不思議な感覚です。

前半のチェックポイントはトレイルセクションだったので順調にチェックポイント6まではスタートから1時間で、チェックポイントを通過していきました。

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しかし、チーム戦略にミスがあったことに次のカヤックのセクションで思い知らされることに。
すでに多くのチームが到着しているため、カヤックを乗るための渋滞が待ち構えてました。
自分のチームがカヤックに乗るまで1時間程度はかかってしまったので総合タイムに大きく影響を及ぼすことは間違いありません。。。
しかし、3月に御岳渓谷でカヤックのチーム練習をしたおかげで一人一人のカヤックを漕ぐスキルが上がったため想定していたよりも早く終了したのです。練習は裏切りません!!

カヤックが少しだけ漕ぐことができるようになったので、ウェアなどに水があまりかからずに済んだのもぬか喜びで、まさか川の中を渡るはめになるとは。。。。

気劣りなおしてマウンテンバイクセクションへ。
焦る気持ちもありますが長くて辛い坂道をひたすら登り、また一つとチェックポイントを通過していきますが、チェックポイント11で残念ながら足きりになってしまいました!
これ以上は進むことができないのでゴールに向かいます。心地よい疲れと自然豊かで美しい緑を眺めながらマウンテンバイクのペダルを漕ぎ続けます。
ゴール会場付近の坂は疲れたカラダに堪えるのですが、鞭を打って3人で笑って4時間50分でゴールすることが出来ました!
怪我することもなくゴールできたこと、そしてチームの2人の協力があってこその完走。
感謝するとともに、まだ自分でもできることを積み上げて次のレースに挑みます!