こんばんは。事務局の清水です。
本日7月23日は東京オリンピックの開会式。
開会式に先駆けて、東京都内上空では航空自衛隊のブルーインパルスが展示飛行を行っていました！
都内上空で五輪マークを描き終わったブルーインパルスが、
調布方面を飛行して入間基地に戻るということだったので、自宅のベランダで待機していました。
調布方面を眺めていると、飛行機音が聞こえ始めたと思った瞬間、空に５色カラースモークが！
大勢の人たちも、この同じ空を一緒に見上げているのかと思うと、幸せな気持ちになりました！
選手の方々はこの状況下で練習が思うようにいかないこともあったと思いますが、
応援しています。
「頑張れ、ニッポン！」
こんばんは。事務局の清水です。
我が家の駐車スペースに短期滞在していたゲストが旅立ちました、別れも告げずに。朝にごみ捨てに行くと、もう姿はなかっったのです。
新型コロナウイルス感染症対策のためのテレワーク実施中で、自宅にいる機会も多くなり、室内換気も定期的に行うので窓から、駐車スペースで鳴いている声も日常的に
聞こえていたこともあり、様子を見に行かなかったのです。
昨年は１羽だけカラスに襲われる事件もありましたが、今年は全員無事に巣立っていきました！
今年もありがとうございました。また逢う日まで！
こんばんは。事務局の清水です。
ここ数年の「キャンプブーム」で、キャンプ道具が身近に安価で販売されるようになり使用する場面によって道具を選択できる幅が拡がりました。
一番最初に購入したソロ用テントも２回目。まだソロキャンプブームが流行り出す前だったので自分で購入してみないと使用感がわからないし、レビューも少ないしで、ドキドキしながら一つ一つを集めたものです。
最近はYouTubeでレビューする方が増えているから、前よりは失敗がないです。
そんな中で、購入したトランギア社「ストームクッカー」。
ベーススタンドの上にゴトクを兼ねた「風防」をセットし、そこにアルコールを入れたバーナーを置いて着火するだけ。
シンプルな構造で、フライパン・深型ソースパン・風防・アルコールバーナーまでが
収納できて、軽いので、とても重宝しています。
また、燃料はメチルアルコールなので、薬局屋さんでも買えます！
購入したのが８年前。まだまだ、使えるタフな「ストームクッカー」。
当時は￥8,000しないぐらいで購入できたのですが、ブームが原因なのか￥11,550ぐらいのようです。
コロナ禍が落ち着いたら、しまなみ海道まで自転車で走り、途中にキャンプしながら旅をしたいものです。
また、「ストームクッカー」とソロ用テントが活躍する日まで、キャンプ飯を開発したいと思います！
★trangia(トランギア) ストームクッカーSウルトラライト 【日本正規品】
重量:740g
収納サイズ:径18×h10cm
フライパンはノンスティック加工
直径18cmフライパン/1.0リットル鍋×2/アルコールバーナー
こんばんは。事務局の清水です。青梅をなんと２キロをいただきました。
では早速にでも梅酒を作ろうと思ったのですが、清水家は下戸が多いので、
「梅シロップ（梅ジュース）」をつくることになりました。
★用意するもの★
青梅 … 2㎏
氷砂糖 … 2㎏
保存瓶 … 3～4L容量のもの
青梅と氷砂糖が同量ずつが基本分量なので、青梅2キロ、氷砂糖キロを準備。
梅を洗う前に、梅の黒いヘタを1つずつ取り除きます。
取り除けたら、ボウルなどに移して梅を洗って水気を切ります。
梅を洗い終わったら水気はＮＧなので、1個ずつ梅の水気をふき取ります。
ふいた梅はざるに移します。※1～2時間ほど乾かします。
下処理をした青梅を、保存瓶の中で氷砂糖と交互に入れます。
保存瓶は日の当たらない冷暗所におきます。
※1日に2～3回、梅全体に溶けた蜜がまわるように混ぜてください。
1週間から10日ほどでほぼシロップがあがってきます。
途中で梅を取り出してシロップと別にします。
保存瓶のままでは場所をとるので、ガラス製の容器などに移して冷蔵庫に入れて保存します。
私の楽しみ方はそのまま、ロックで飲むのが好きです。炭酸水で割ったり、牛乳などお好みで楽しんでみてはいかがでしょうか？
おはようございます。事務局 清水です。
厳しい暑さの毎日で、今年も例年以上の猛暑との事、先が思いやられます。
この暑さでは、トレーニング中に、カラダだけでなく頭皮にもたくさんの汗をかきます。
トレーニング後にすぐにシャワーを浴びれる環境だったら最高なのですが、「汗はすぐ乾くから」とそのまま放置すると頭皮や髪に悪影響を及ぼしていることも多いようです。
汗や皮脂、付着したホコリによって雑菌が頭皮に繁殖しやすく、結果として頭皮・髪にダメージをあたえ、抜け毛が多くなり、薄毛を招く原因にもなります。
できるだけスポーツの後はすぐに頭皮や髪を洗い、清潔にしたいですね。
しかし、清潔を保つことにこだわり過ぎると、逆効果。
シャンプーのやり過ぎは頭皮を乾燥させるため、皮膚炎を起こしやすくし、
かゆみや湿疹の原因にも繋がるので注意が必要です。
スポーツ後は頭皮の汚れをしっかり落とし、保湿＆紫外線対策を行いましょう！
清水が最近のお気に入りは毛穴すっきりする「炭酸泉（たんさんせん）を使ったヘッドスパ」です。
炭酸泉とは、炭酸ガスが溶け込んだお湯で、お店のシャンプー台のスイッチを押すと、通常のお湯から炭酸泉に切り替わります。
炭酸の細かい気泡が、頭皮の汚れを浮かせて除去するので、頭皮のべたつきやかゆみ、フケ、ニオイが軽減されるのがわかるので、とてもオススメです。
おはようございます。事務局の清水です。
朝、ごみ集積所に行ってきた帰りに我が家の駐車スペースから、可愛らしい声が。
この時期になると、毎年かかさず、フィリピンやベトナム、マレーシア、インドネシアなど遠く南の方からはるばる日本の我が家へとやってきます。
約2,000km～5,000kmもある距離。
今年も、来てくれてありがとう！と、言葉は通じませんが話しかけてしまいます。
なぜか、町内会で「我が家のゲスト」は見守られています（笑い
多くの人に見守られている「我が家のゲスト」。
昨年は、蛇や、カラスに襲わそうになったりしていたそうで、
もしかすると住んでいる私たちよりも、地域の人々に守られているようです！
しかし、我が家に泥やワラ、枯れた草を口にくわえて運びこみ、
それを粘着性のある唾液で固めて巣をつくるのですが、
すべて同じ場所に。
そして旅立っていくときに、いつも一部破損して住めないような、事故物件にしていくのです（笑
それでも、その巣をリフォームして使っているので、巣立った後も壊れないように見守っています。
前の年に子育てに使った巣と同じ巣に戻ってきて、そこでまた子育てを行う親鳥もいるみたいですが、今年も楽しみに巣立つまで、良い距離感で見守ります！
こんばんは。事務局の清水です。
先週は「オーツミルク」の作り方を紹介しました。
飲み物系で清水ブーム真っ只中のアイテムは「あずき茶」です。
エキナカのショップに「おにぎり」と一緒に購入した「あずき茶」。
様々なお茶を飲んで試してみたものの「あずき茶」は飲んだことがなかったのです。
何気なく手に取った「あずき茶」は今では、通販で箱買いです。
毎日、欠かさずに500mlを飲んでいます。
ほんのりとおしるこのような味わいが後味に残り、クセになります。
「あずき100％」の原料で作られているのでノンカフェインです。
妊婦でもないし、子供でもないし、コーヒーも寝る前にバリバリに飲んでいるので、
特にノンカフェインだろうがデカフェだろうが私は全然気にしていませんが（笑
小豆の効能で言われているのが「サポニン」。
「サポニン」は中性脂肪の増加を防いだり、利尿作用でむくみを解消する働きが
あるようなので、スーパーフード扱いをされているようです。
お茶代わりに毎日の食事に取り入れられるから、ムリなく続けられています。
皆様もぜひお試しください！
こんばんは。事務局の清水です。
食欲が止まりません。先週は早朝に「チョコレートパフェ」を衝動的に食べてしまいました。
自宅でトレーニングをしているとはいえ、食べ過ぎ＆ストレスをためないようにしたいものです。
新型コロナウイルス感染拡大防止に向けた緊急事態宣言が発令され、弊社でもテレワークの導入。
弊社は日ごろから、参加者とスタッフの安全確保を第一に、より安心な環境で大会を運営できるように心がけています。
テレワーク推奨の理由としては「感染拡大防止のため」というのが大きいところです。
自宅で仕事をおこなえるということで、満員電車から解放されウイルス感染リスクが
軽減できると考えています。
あわせてプライベートの時間でも、感染リスクを避けるために、できるだけ外出回数を減らすことに努めています。
しかし、買い物へ出かけた後に、買い忘れに気づいてしまったときほどの気の滅入りかたは「ハンパない」です（笑
なくても困らない牛乳。されど牛乳。。。
牛乳を買い忘れてしまい、思いついたのが「オーツミルク」。
ストックしてある「オーツ麦」から、自分で「オーツミルク」をつくれば、牛乳の代替に。
消化吸収が良くビタミンＢ1も豊富。
そこでGoogleで検索して作ってみました！。
材料
オートミール 1カップ
水 3〜4カップ
作り方
①オートミールと水をミキサーに入れて、30〜60秒攪拌する。
➁大きめの鍋やボウルに目の細かいガーゼや薄めのさらしをセットし、水分とカスを分けていく。
③残りが少なくなってきたら優しく乳搾りをするように漉す。
材料も水とオートミールだけなのでシンプルで、つくるのも簡単です。
植物性100％ミルクで、コーヒーに入れたりカプチーノを作るのにも合いますよ！
ぜひ、簡単なので試してみてくださいね。
こんにちは。事務局の清水です。
土曜日の朝５時から、バチコーンと目がさえてしまい、まだ少しだけお布団に入っていたい気分もありましたが、覚醒してしまったので、お洗濯しながらお気に入りの動画を見ていました。
作品中に何度も何度も「チョコレートパフェ」を食べているシーンがあり、
自宅にある材料で「プチチョコレートパフェ」を作る朝の６時。
生クリーム＋バニラアイス＋チョコレートソース＋バナナがあればなんとかなります（笑
自宅におこもり中は、ぜひ試してくださいね。（笑
こんばんは。事務局の清水です。
2021年母の日は5月9日（日）です。日頃から母の苦労をねぐらい感謝する気持ちは大切ですよね。
言葉にするのはとても照れくさいですが、後悔のないように気持ちを伝えることにしています。
いつまでも「身体も心も頭も健康でいてもらうため」に考えた末に出てきたプレゼント案は、、、、、、、
「シックスパッド フット」になりました！
以前から私自身も興味深々だった「シックスパッド フット」。
このコロナ禍で自宅に籠ったばかりに運動不足になりがち。
足などの筋力が弱まり、痛みがでたり、身体に良いことはなさそうです。
足をのせるだけで歩くために必要な筋肉が鍛えられるなら、なんて魔法のアイテムでしょう。
1日1回23分、椅子にすわったまま、「シックスパッド フット」に左右の足を乗せると足裏から通電し、
ふくらはぎを中心の筋肉に刺激を伝えてトレーニングできる優れモノ。
時間の経過とともに段階的に強度が高まり、ウォームアップからトレーニング、
そしてクールダウンまで自動的に切り替わり、終了すると自動で電源が切れます。
今日は少し強めにしてみたりなど、自分の体調とトレーニングの強度を考慮しながら20段階の中で自由に設定できます。
私のスタートは20段階の10にしてみましたが、自分には弱すぎたので13まで上げてみたところ、
ビクンビクン足が勝手に動くのが面白くて、20まで試しましたが、足が死にました（笑
母には「シックスパッド フット」で日ごろから筋肉を鍛えておけば、転倒や骨折を未然に防ぐことにつながるので
一番弱いレベルでも毎日継続していれば歩く力のトレーニングになると思うので、母にプレゼントします！