こんばんは！

寒くて外に出たくない中島です！

朝運動するといい。

と、よく耳にしますが、

なぜ朝に運動するといいのか気になったので、

調べてみました！！！

 

 

運動の時のエネルギー源は、糖質➡脂肪

の順番で分解していきます。

つまり、脂肪燃焼しやすい時間帯だということです！

 

そして朝運動することで、基礎代謝は10％もアップするのだとか。

これは自律神経の働きとも無関係ではありません。

自然に動いていても日中は交感神経が優位になって

体温が上がっていくのが普通ですが、

朝から運動をすれば身体の目覚めを早くすることが出来るというわけです。

朝運動することで、痩せやすい体を作ることが可能ということです。

代謝が良くなると同じ運動でも消費カロリーがアップしますから、

運動の効率も違ってきます。

朝運動するといいことはたくさんあるのです！

 

朝からできる簡単な運動としてストレッチが挙げられます。

 

 

ストレッチなら道具も必要ないですし、運動神経も関係ありません。

じっくりと筋肉をほぐすことで代謝が上がり、目覚めも良くなります。

動きによっては内臓を刺激して便秘の解消にも役立ちます。

急に動かすのではなく、

あくまでゆっくりとじわじわ体を動かすようにしてください！

くれぐれも強くやり過ぎて痛めてしまうことのないように！

 

一方で朝の運動時に注意すべきことをお伝えいたします。

まったくの空腹の状態で運動することはあまりおすすめできません。

• 野菜ジュース
• バナナ
• ヨーグルト
• 牛乳

など軽く栄養補給できるものを口にしてから運動してください。

くれぐれも食べ過ぎにはご注意を！

また、何も食べない状態で運動をすると、

エネルギーが足りない！と脳が思ってしまい、

脂肪を溜め込もうとして逆効果になる場合があります。

また、低血糖の状態だとめまいがすることもあるそうなので、

ほんの少しでいいので何か口にしてから動くようにしましょう。