こんばんは！
最近ボウリングで自己最高スコアがでた中島です！

夏休みも後半にさしかかってきましたが、
みなさんは飲み過ぎたり食べ過ぎたりしていませんか？

本日はバランスボールがあるご家庭で簡単にできる
腹筋の鍛え方をご紹介したいと思います。

なぜ、バランスボールを使ってやるかというと
腰に負担がかからない
というメリットがあるからです！

 
わたし自身元々腰に痛みが出やすいので
いわゆる通常の腹筋の仕方だと
腰への負担が大なのです、、、
ですので、負担がかからない腹筋の方法を
探していたところバランスボールを使用した
腹筋にたどり着きました！

まずは、膝を90°に曲げて
上半身をバランスボールに預けます。
その状態で胸の前で手をクロスし、
下半身はそのまま上半身を45°程度上げます。
これを1セット10回〜20回とし、
2〜3セット続けてみてください！

ポイントは上半身をあげたときに目線を
おへそに向け、意識をお腹にもっていくことです☝

家にバランスボールがある方はぜひ試してみてください！
体幹を鍛える以外にも使い道があるということを
知っていただけたら幸いです！

腹筋の鍛え方で腰に負担がかからない方法を

研究中ですのでまた、ご紹介できればと思います☺

では、残りの夏もバテずに
乗り切っていきましょう(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

以上、中島でした！！！