前回の「簡単にできるケアグッズ」はいかがだったでしょうか？
ボール１つで簡単に筋膜をほぐすことが可能です。
パフォーマンス向上や、ケガの予防としてしっかりと続けていきたいものです。

今回は普段乗っている「ロードバイクを活用した器具」です。
我が家は話題になった健康器具やダイエット器具がまだまだ沢山あります。
面倒になって「使わなくなった器具」の墓場と化しており、その中から選りすぐりの逸品をご紹介します。

★「ローラー台」
前職では自転車通勤を推奨していることもあり、シャワー室が常設。雨が降らなければ往復40㎞を週3ぐらいで走っていました。
ただ、自転車通勤は天候に左右されます。
そして都内の交通量の激しさを考えると、交通事故の心配を家族にかけてしまいます。
なにか他に方法はないかとグーグル先生と相談したところ。。。。。。。

「室内でロードバイクに乗る」＝「自転車」＋「ローラー台」

この様な結果となり、早速「ローラー台」をぽちりました。

「ローラー台」とは、自転車競技をする人のためのトレーニング器具。
私はもっともオーソドックスなタイプの後輪を固定するだけのものを購入です。
2万円～4万前後でしょうか？

ロードバイクは脚だけではなく全身を使って前に進みます。
上体を前に倒した前傾姿勢は、空気抵抗を減らすだけでなく全身の力を効率よく車体に伝えことができるのでダイエット効果が非常に高いポジションです。
固定ローラーの負荷装置はタイヤにおしつけて負荷をかけるもの、後輪のリムに負荷装置をあてるものなどがあります。
前輪・後輪共に固定されているため、バランスを崩したりして転ぶ心配がありません。
また、信号待ちをしなくても済むので速度や強度が安定して走り続けられます。

「ローラー台」良いところばかりなのではないかと思いますが、デメリットもあります。
まず、ローラー台の下にマットを敷かないと「汗まみれ」「タイヤの削りカス」「騒音」問題が発生します。
また、バランスをとる必要がなくただ漕ぎ続けるだけなので、飽きやすいというデメリットもあります。

テレビを見ながらでも運動することができるマシーンなので食事と組み合わせて少しずつでもいいので
継続して実行すれば効果が期待できそうです！
ぜひお試しください！