こんにちは。断食２日目の滝川です（笑）

最近、粉もんを食べ過ぎてしまい胃の中を綺麗にリセットするために

断食してみました。（笑）

１日目は水だけでもいけますが、辛いのが２日目の朝😢

ファスティングには、１日・３日・５日などたくさんありますが

どれをやっても２日目が一番空腹が辛いそうです、、

ここを乗り越えれば身体が慣れてくる！

１日で－１．３㌔落ちてたので嬉しかったですが、一切食べてないので

食べたらすぐに戻りそうで怖いですね（笑）

なので回復食として、明日からは

“マゴワヤサシイッス”でいきたいと思います✨

・マ　：豆、大豆、納豆、豆富
・ゴ　：ゴマ、ナッツ、発芽させた種
・ワ　：ワカメ、海藻
・ヤ　：野菜
・サ　：魚　（ファスティング終了後4日間は食べない）
・シ　：シイタケ、きのこ
・イ　：芋、穀物、蕎麦
・ッ　：漬物、味噌、納豆、植物性の発酵食品
・ス　：酢の物、酸味のあるもの、梅干し、酸っぱいフルーツ

健康と美に良いものばかりですね！

基本的に、準備食・回復食ではこの食材を取り入れるのが良いとされています。

納豆、わかめと豆腐の味噌汁、などなど食べていこうと思います！

バナナやリンゴ、ヨーグルトも良いみたいです☺

体内の老廃物がちょっとずついなくなりますようにと願いながら、

これからも計画を立て、継続的にやっていきたいですね（笑）

ちなみに今気になっているプロテインを載せます！

飲みやすさを重視しているのでとっておきのプロテインを見つけた気がします✨

飲むのが楽しみです！