寝違えて未だに痛みが消えない中島です！

最近すごく夢をみるので、

心配になって調べたのですが、

そんなに心配するようなことでもなかったので、

安心しました。

皆さんはどのくらい睡眠をとっていますか？

個人差はありますが7時間ほどは睡眠をとらないと

負債がたまって疲れやすくなってしまうようです。

睡眠の質をあげるためにも適度な運動、

入浴なども大切なことです。

わたしもやりがちですが、

寝る前にスマホをみるのは寝付きも悪くなるので、

やめましょう！わたしも意識していきたいと

思います！

昼寝のしすぎも注意が必要だそうです。

認知症のリスクが高まる可能性があるそうです。

30分くらいの軽めの昼寝がどうやらよいそう。

良い睡眠をとって、免疫力を上げ、

コロナウイルスにもかからないようにしましょう！